jakie badania

Diety oparte o dostarczanie produktów roślinnych zyskują coraz większą popularność. Bez wątpienia stosowanie tego rodzaju rozwiązań przynosi określone korzyści, ale także zagrożenia (np. ryzyko wystąpienia określonych niedoborów żywieniowych). Jeśli rozpatrujemy potencjał diet wegańskich w kontekście zwalczania zespołu metabolicznego i jednej z [...]

Styl życia wielu z nas jest bardzo intensywny i nieodpowiednia ilość snu to niemal plaga społeczeństwa. To już standard, że idąc rano do pracy, pierwsze co to gderamy, jak to się nie wyspaliśmy. Śpimy często za mało, bo wieczory skrada bezsensowne siedzenie przed telewizją, albo nadrabiamy to, czego nie zdążyliśmy w dzień.  Podsumowanie [...]

[...] się okazać, że będziemy szczuplejsi. Wzrost konsumpcji orzechów będzie szczególnie skuteczny, jeśli będzie się to odbywało kosztem żywności typu fast food oraz słodyczy. Po jakie orzechy warto sięgnąć? Orzechy włoskie, które mają mnóstwo zdrowych tłuszczy. Można powiedzieć, że na tle innych orzechów mają ich najwięcej. Migdały oprócz tłuszczów [...]

[...] Przeciwutleniacze z tego owocu wspomagają walkę z chorobami neurodegeneracyjnymi, chronią układ sercowo-naczyniowy oraz wspierają układ odpornościowy. Patrząc na korzyści, jakie płyną ze spożycia tego egzotycznego owocu, warto rozważyć wprowadzenie ananasa do diety. Ananasy idealnie komponują się jako część deseru, owsianki, czy też element [...]

Metformina jest lekiem pierwszego rzutu stosowanym w cukrzycy typu II. Nie działa ona na osoby zdrowe — ba, może je nawet zabić. Stosowanie tego środka może wywołać śmiertelną kwasicę mleczanową, jest to dobrze znany i opisany problem. W literaturze łatwo da się odnaleźć przynajmniej 722 opisy przypadków kwasicy mleczanowej związanej ze [...]

Nie będziemy namawiali Pań do wstrzykiwania sobie syntetycznego testosteronu, gdyż niewątpliwie wiąże się to z wieloma skutkami ubocznymi. Takie praktyki mają oczywiście miejsce w sporcie, ale stanowczo je odradzamy. Syntetyczny testosteron może "zmienić" dziewczyny w chłopców, a systematyczne przyjmowanie testosteronu przez chłopców odbiera im [...]

Zgodnie z zaleceniami WHO powinno się ćwiczyć co najmniej 150 minut tygodniowo. Już nawet 30-minutowe treningi przyniosą korzyści Twoim kościom i sercu. Jednak czy ta ilość chroni nas przed przyrostem masy ciała, który pojawia się wraz z wiekiem? Podsumowanie O ile nie zamierzasz ćwiczyć przez godzinę dziennie, same ćwiczenia nie utrzymają Cię w [...]

Oddawanie krwi stanowi jeden z elementów pomocy, jaką jesteśmy w stanie oferować osobom, które potrzebują nagłej transfuzji krwi np. w wyniku wypadku komunikacyjnego. Oznacza to, że pobrany materiał od dawcy jest wykorzystywany na potrzeby innego organizmu, pod warunkiem zgodności grup krwi. Jednorazowo pobierana jest ilość 450 ml krwi z układu [...]

Myśląc o białku jako wartości odżywczej, większość z nas w pierwszej kolejności wymieni mięso. Wiadome jest, że jest ono potrzebne do życia, prawidłowego funkcjonowania naszego organizmu. Oprócz mięsa znajdziemy je także w rybach, jajach, nabiale i niektórych produktach roślinnych. I całe szczęście, ponieważ wśród naszego społeczeństwa jest [...]

[...] (glikogen wątrobowy). Z tego wynika, iż picie wina przynosi niewielkie korzyści zdrowotne (w kontekście demencji), ale są one nieproporcjonalnie małe w porównaniu do ryzyka, jakie stwarza sięganie po alkohol. Zdrowszym wyborem są suplementy zawierające resweratrol, które są łatwo dostępne i tanie. Referencje, badania, literatura: Jose A. [...]

Testosteron jest prohormonem, z którego powstaje np. estradiol czy DHT. W ostatnich 20 latach odkryto wiele funkcji, jakie pełni estradiol w ustroju mężczyzny. Okazuje się, że ilość podskórnej tkanki tłuszczowej jest skorelowana ze stężeniem estradiolu. Naukowcy od dawna wiedzą, iż  związane z wiekiem wskaźniki zachorowalności i umieralności z [...]

[...] sercowo-naczyniowych (CVD) związanego z przyjmowaniem przeciwutleniaczy. Funkcje witaminy C jako przeciwutleniacza i kofaktora enzymów są dobrze poznane, ale sposoby, w jakie te funkcje mogą modyfikować ryzyko chorób przewlekłych, są mniej znane. Co konkretnie mówi nauka? Przekonanie, że witamina C może korzystnie wpływać na zdrowie serca, [...]

Wykorzystanie złożonych ćwiczeń, które jednocześnie bazują na masie ciała trenującej kobiety, to doskonały sposób na utratę znacznej ilości tkanki tłuszczowej. Podane niżej ćwiczenia wykorzystać możemy w formie interwałowej, która znacznie podnosi ilość konsumowanego tlenu, co skutecznie przekłada się na większą ilość spalanego tłuszczu w naszym [...]

[...] na urazy. W badaniu przeprowadzonym na grupie zawodników z NFL (liga futbolu amerykańskiego) porównano poziomy witaminy D3 wśród zawodników ze współczynnikiem kontuzji, jakie pojawiają się u graczy. Okazało się, że osoby, które najczęściej doświadczały urazów i najdłużej pauzowały z powodu kontuzji, miały również niski poziom witaminy D3 we [...]

[...] a badania dowodzą, że ćwiczenia wykonywane na takiej platformie przynoszą wiele pożytku i znacznie więcej korzyści niż te same ćwiczenia poza platformą. Temat dość dyskusyjny. A Wy jakie macie zdanie na temat platform wibracyjnych? Hit czy kit? Na podstawie: https://www.mensjournal.com/health-fitness/should-you-be-vibration-training-20140325/

[...] się jedynie ciągłym znużeniem bądź niewielkim powiększeniem wątroby. A to znaczy, iż możliwe jest wieloletnie niszczenie wątroby przez patogen. Nietrudno sobie wyobrazić, jakie ma to znaczenie dla kulturysty sięgającego po środki, które są metabolizowane w wątrobie (CYP450 to główna rodzina enzymów metabolizujących leki w wątrobie np. [...]

Tak często się mówi o zdrowym stylu życia, prawidłowej diecie, regularnej aktywności, że można by pomyśleć, że większość naszego społeczeństwa uważa to za coś normalnego i stosuje podstawowe zasady zdrowego stylu życia. A jak jest w rzeczywistości? Z pewnością zależy to od wielu czynników, ale niedawne badanie przeprowadzone przez Oregon State [...]

[...] problemem XXI wieku. Opodatkowanie napojów słodzonych przyniesie pewne doraźne efekty, ale wcale nie zmieni ogólnej obrazu sytuacji. Definitywnie problem kosztów, jakie przynosi konsumpcja napojów słodzonych, mogłaby rozwiązać likwidacja państwowego systemu ubezpieczenia i leczenia. Być może ludzie bardziej szanowaliby zdrowie, gdyby [...]

Od dawna wiadomo, iż witamina C odgrywa ważną rolę w ustroju człowieka. Obserwacje dotyczące szkorbutu pojawiły się po raz pierwszy w egipskich zwojach medycznych pochodzących sprzed 3500 lat. Potrzeba było wieków, aby odkryć witaminę C i jej fizjologiczną rolę. Obserwacje wielkich żeglarzy z XV i XVI wieku, kiedy szkorbut nękał załogi statków, [...]

Kwasom omega-3 przypisuje się ważną rolę prozdrowotną w diecie śródziemnomorskiej. W typowych dietach zachodnich podaż kwasów z rodziny omega-6 jest 10-15-krotnie większa (np. olej słonecznikowy, kukurydziany, sezamowy) niż tych z grupy omega-3. Powoduje to nasilenie stanu zapalnego i jest wiązane z większością dziesiątkujących ludzkość chorób [...]